Стрес је део нашег свакодневног живота и проналажење здравих начина да се избори са њом је пресудно за наше ментално и емоционално здравље.Један популарни начин да се ослободи стреса је да се користи бал са стресом.Ове мале ручне куглице дизајниране су да буду стисне и манипулишене да би се обезбедила физичка излаза за стрес и анксиозност.Док можете пронаћи стресне куглице у продавницама, зашто не бисте покушали да направите своје код куће?Не само да је то забаван и креативни пројекат, али то само по себи може бити терапеутска активност.У овом блогу ћемо вас водити кроз процес прављења сопствене стресне кугле користећи само брашно и воду.
Прво, требате:
- балони (по могућности дебели или чврсти, тако да не праве лако)
- све намерно брашно
- левак
- посуда за мешање
- вода
кашика
- маказе (за резање балона)
Корак 1: Припремите материјале
Прикупите све горе наведене материјале, пронађите чист, добро осветљен радни простор и започните пројекат израде са стресом.Ако се осигура да је то подручје без нереда и ометања омогућиће да се фокусирате и у потпуности учествујете у овој смиреној активности.
Корак 2: Помешајте брашно и воду
У посуди за мешање комбинујте целокупно брашно са водом.Морате постепено да постепено додате воду, мешате смешу док идете.Циљ је постићи конзистентност попут тесто, а не превише влажно или превише суво.Количина потреба брашна и воде зависи од величине и броја стресних куглица коју планирате да направите.Као генерални водич, почните са шољицом брашна и додајте воду у малим количинама док не постигнете жељену текстуру.
Трећи корак: напуните балон
Помоћу лијевка пажљиво напуните балон са смешем брашна и воде.Пазите да не препуните балон јер то може проузроковати пуцање балона када је стиснуо.Оставите довољно собе на врху да вежете балон.
Корак 4: Чврсто завежите балон
Једном када се балон напуни мешавином брашна и воде, лагано исциједите вишак ваздуха и везати отварање балона у чвор.Желите да ваш стрес лопту буде чврст, али мекан осећај када га стиснете, тако да ћете можда требати да подесите ниво пуњења.
Корак пет: Опционалне украсе
Док је ваша стресна кугла у потпуности функционална, можете да бисте добили креативни и украсите га по својој жељи.Користите сталне маркере, фарбајте или налепнице да бисте прилагодили своју стресну лопту са дизајном, обрасцем или инспиративним текстом.Додавање овог личног додира може да вам учини да ваш стрес буде посебнији и смисленији.
Честитамо, успешно сте направили своју групу стреса!Сада, истражити предности употребе стресне кугле и како то може помоћи у управљању стресом и анксиозношћу.
Стресни куглице су више од само забавних играчака;Такође су корисно средство за ослобађање стреса.Ево неколико предности са стресним куглицама:
1. Опуштање каросерије: Стисњење и ослобађање стрес кугла може помоћи у опуштању мишића ваших руку, зглоба и подлактица.Ово тело тела ублажава напетост и промовише осећај опуштања у целом телу.
2. Емоционално пуштање на слободу: деловање стискања стрес лопта може отпустити потиснуте емоције.Омогућава излаз за фрустрацију, гнев или анксиозност, омогућавајући вам да та осећања каналише у понављајуће покрете куглице.
3. Пажња и фокус: Коришћење стресне кугле може бити облик праксе пажљивости.Фокусирајући се на осећање стискања и ослобађања лопти, можете се више фокусирати на садашњи тренутак, што може помоћи у смањењу стреса и бриге.
4. Одузмите негативне мисли: Играње са стресном лоптом може вам помоћи да вам скренете пажњу на негативне или наметљиве мисли.Фокусирањем на физичке сензације стисног лопте, привремено можете пребацити менталну енергију и ублажити стрес.
Поред ових користи, процес прављења сопствене стресне кугле такође може бити терапеутска.Укључивање у креативне праксе може послужити као облик само-неге и самоизражавања.Омогућава вам да искључите везу са захтевима свакодневног живота и уложите време у гајењу сопствене среће.
Без обзира да ли се бавите стресом на послу, у школи или вашем личном животу, на руци са стресом, можете пружити брз и погодан начин да се ослободи стреса и ресетујете себе.Држите домаће стресне куглице надохват руке, било на вашем столу, у торби, или око куће.Чување то згодно може послужити као нежан подсетник да се дозволи себи да одвојите тренутак да вежбате технике ослобађања стреса.
Све у свему, направите својеСтресни куглица са брашном и водомје лаган и забаван пројекат ДИИ који може пружити трајне користи вашем здрављу.Укључивањем у процесу креирања стресног куглица и коришћење га као средство за помоћ стреса, ви позитивно корачате ка управљању стресом и промовишите осећај смирености у свом животу.Па, зашто не бисте покушали да покушате?Узмите своје материјале, набавите креативне и узмите проактиван приступ управљању стресом кроз терапеутску вештину прављења и употребе стресних куглица.
Време поста: 19.12.2023