Да ли се крвни притисак повећава док стискате стресну лопту

Стрес је уобичајен део живота многих људи, а проналажење начина да се изборимо са њим је важно и за наше физичко и за ментално здравље. Један популаран начин за ублажавање стреса је употреба лопте за стрес. Ови мали ручни предмети су дизајнирани да се стискају и манипулишу како би се смањила напетост и анксиозност. Али да ли нешто тако једноставно као што је стискање лопте за стрес заиста има физички утицај на наша тела, посебно у вези са нашим крвним притиском?

Да бисте разумели потенцијалне ефекте стресних куглица на крвни притисак, важно је прво имати основно разумевање о томе како стрес утиче на тело. Када смо под стресом, наша тела прелазе у режим „бори се или бежи“, ослобађајући хормоне као што је адреналин, што изазива повећање откуцаја срца и крвног притиска. Временом, хронични стрес може довести до проблема као што је висок крвни притисак, што повећава ризик од срчаних болести и можданог удара.

Какву улогу у свему томе играју лопте за стрес? Теорија која стоји иза лоптица за стрес је да чин стискања и отпуштања стресне лопте помаже телу да ослободи напетост у мишићима, чиме се помаже у смањењу стреса и његових ефеката на тело. Али да ли постоје научни докази који подржавају ову идеју?

Спроведено је неколико студија како би се истражиле потенцијалне предности лоптица за стрес на стрес и крвни притисак. Студија објављена у Међународном часопису психофизиологије открила је да су учесници који су користили лоптице за стрес искусили смањење откуцаја срца и крвног притиска у поређењу са учесницима који нису користили лоптице за стрес. Друга студија објављена у часопису Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце закључила је да коришћење лоптица за стрес значајно смањује перципирани и физиолошки стрес.

Дакле, чини се да постоје докази да лоптице за стрес могу помоћи у смањењу стреса и смањењу крвног притиска. Али како тачно чин стискања стресне лопте изазива ове физичке промене у телу?

Једна теорија је да понављајући покрети стискања и отпуштања стресне лопте помаже у опуштању напетих мишића, посебно оних у шакама и подлактицама. Ово може да утиче на друге делове тела, јер је напетост мишића често међусобно повезана. Када опустимо мишиће, то сигнализира мозгу да је безбедно да се смири, што доводи до смањења хормона стреса и нижег крвног притиска.

Поред тога, чин коришћења лопте за стрес такође може послужити као облик свесности или медитације. Фокусирањем на осећај и покрет стискања лопте, може помоћи да скренемо пажњу са извора стреса и пружимо тренутак опуштања и олакшања. Ова ментална промена такође помаже у смањењу стреса и његових ефеката на тело.

Док докази који подржавају употребустресс баллсза ублажавање стреса и снижавање крвног притиска обећавају, важно је напоменути да они нису лек за здравствене проблеме повезане са стресом. Увек се препоручује да тражите професионални медицински савет за управљање високим крвним притиском и хроничним стресом, као и да користите низ стратегија управљања стресом, укључујући вежбање, здраву исхрану и технике опуштања.

У закључку, док стресне лопте можда нису лек за управљање стресом и снижавање крвног притиска, постоје научни докази да могу имати позитиван утицај на наше физичко и ментално здравље. Било да физички ослобађају напетост мишића или пружају менталну дистракцију и опуштање, лоптице за стрес могу бити алатка која се лако користи за укључивање ублажавања стреса у наш свакодневни живот. Дакле, следећи пут када се будете осећали преоптерећени, размислите о стискању стресне лопте и видите да ли ће вам то помоћи да вам дан буде мало мирнији.